悠々大学・健康講座~運動指導編～
令和6年10月30日（水）13:30～15:00
朝晩冷える日も多くなりましたね。
皆さま体調はいかがですか？
ついこの間まで「暑すぎる・・・😫」と言っていたのが嘘のように秋らしくなり、季節が変
わる速さに驚いています。
さて、今回の悠々大学は健康講座・運動指導編です。
前回の悠々大学（9月25日）で健康講座・体力測定編を行い、結果を記録しました。
今回はその結果をもとに、引き続き講師を務めてくださっている工学博士（健康・スポーツ
科学）の佐藤広徳さんにお一人ずつのカルテを作成していただき、運動指導を行いました。
カルテをお配りすると、先生から体育の通信簿をもらった感じで結果を見て思わず笑みがこ
ぼれる方や、お知り合い同士でカルテを見せ合ったりしながら、和やかな雰囲気で講座が進
んでいきました。
この講座は、ご自身の体力を把握してフレイル予防に繋げていただく事が目的です。
フレイルとは、加齢や病気によって心身の活力が低下し、要介護になりやすい状態の事を
言います。
フレイルの構成要素を大きく分けて、低栄養など身体的なもの、うつや認知症など精神・心
理的なもの、閉じこもりや孤立など社会的なものが挙げられるそうです。
日ごろから継続してウォーキングや筋トレ、ストレッチ、素早い動きの運動、脳トレなどを
意識して行うのが大事との事でした。
掛け声に合わせて、ストレッチで体を無理なく伸ばしました。
講座の終盤には、楽しい音楽に合わせて座りながら出来る運動もしましたよ。
手と足で違う動きをする運動でしたが、ダンスみたいでとても楽しかったです。
また、前回の体力測定編にもお越しいただいた南区保健福祉センターの安永さんと、南第２
いきいきセンターふくおかの谷口さんに、食事面で気を付けたいポイントもご説明していた
だきました。
筋肉量を維持するためには「たんぱく質」の摂取が重要で、美味しく食事を摂るためには歯
とお口の健康にも気を付け、唾液により口腔内を潤わせるようにしましょうとの事でした。
ご参加いただいた方からは、「とても勉強になり、参加できて良かった！」「今日はい
い運動をしました」「運動をすることが大事だとわかったので家でもやってみたいと思いま
す」など嬉しいご感想をたくさんいただきました😆
公民館ではたくさんのイベントや様々なサークルがあり、地域の皆さまの交流場所となって
います。
筋トレのお手伝いは少々難しいですが、公民館で誰かと会ってお話することで、皆さま
が毎日楽しめたり、外出するきっかけになれば良いなと思います。
～次回の悠々大学～
令和6年11月27日（水）
13:30~15:00
「明治食育セミナー～チョコレートの世界へようこそ～」
肌寒くなり、甘いチョコレートが恋しい季節ですね。
美味しそうなタイトルにワクワクします😋
11/20（水）までに西長住公民館にお申込みください。
電話番号 092-551-3515
皆さまのご参加お待ちしております！
