悠々大学・健康講座~体力測定編～
令和6年9月25日（水）13:30～15:00
運動の秋ですね😊
今回の悠々大学は、工学博士（健康・スポーツ科学）の佐藤広徳さん、南区保健福祉センタ
ーの安永真理衣さんを講師にお招きし、健康講座の第一弾として体力測定を行いました。
今回のメニューは、開眼片足立ち、握力測定、10ｍ障害物歩行、長座体前屈です。
開講前には、「どれだけ体が動くか分からない・・・」「体の柔らかさには自信がある
よ！」など、皆さん開始時間を心待ちにされているようでした。
今回が2回目、3回目のご参加という方もいらっしゃいましたよ。
・続けて体力測定を受けることに意味があり、前回との比較がとても大事。
・競争では無いので、いつもの自分のペースで行う。
・頑張りすぎない。
以上の3つが重要との事です。
まずは準備から。
血圧測定、そしてストレッチで体を伸ばしたら、いよいよ体力測定開始です！
開眼片足立ちでは、目を開けたまま片足で最大120秒間立ちます。
こちらは、足が地面に着いたり、腰から手が離れたり、足がずれたら終了となります。
見事120秒間達成された方もいらっしゃいましたよ！
握力測定は、血圧が急激に上がらないよう「いち、に、さーん！」と必ず声を出しながら2秒
くらいかけてギューッと握ります。
10ｍ障害物歩行は、障害物をまたぎながら10ｍ先にあるゴールを目指します。
走らず、飛ばず、足を着いてドン！を意識しながら行います。
競争では無いと分かっていても、皆さんのすごい記録に大興奮してしまいました😆
長座体前屈では、床に座り、壁に背中とお尻を付けて台をグッと押しながら体を前に倒しま
す。皆さん体がとても柔らかいです！
後を目指して頑張っていこうと思いました」「これから運動を意識した生活をしていきたい
です」など、たくさんのお声をいただきました。
皆さんケガ無く、無事に体力測定を終える事が出来て安心しました。
ゆっくり体を休めてくださいね。
今回の体力測定の結果をもとに、佐藤先生がお一人ずつ専用のカルテを作成してくださいま
す。
こちらのカルテは、次回10/30(水)の悠々大学でいただけますので、どうぞお楽しみに！
