福岡市西長住公民館ブログ

2023年10月10日火曜日

「にしながずみキャンドルナイト」　開催　

西長住公民館創立３０周年記念行事

にしながずみキャンドルナイト　開催（9月9日(土)）18時30分～点灯

当日9月9日(土)10時～ジュニアクラブにて燈明作りをしました。

キャンドルナイトに使う燈明です。

たくさんの児童が参加してくれました。がんばって作りましょう！！

折り紙で色々な模様を作って紙袋に貼りつけて仕上げていきます。

出来ました！これをキャンドルナイトに使います。子供たちの想像力と技術力に脱帽です。
この中にLEDライトやろうそくを入れて絵が浮かび上がってきれいですよ！

午後から「にしながずみキャンドルナイト」の準備に取り掛りました。

各種団体の委員さん・公民館サークルの方々にご協力いただきました。

説明を聞いて作業に取り掛かります。

ひとつひとつ並べていきます。

さあ～！　１８時３０分点灯です。

一人ひとりが大事な人を想いながら、燈明を作り、砂を詰め、ローソクを入れ点火しました。「生きとし生けるものを慈しみ、感謝する」ひと時を大切にしていきたいものです。

たくさんの方々がご来場されました。

日が暮れるにつれて、燈明の明かりが幻想的に美しく彩られていきました。

今回のテーマは９月９日、重陽の節句にちなんだ「菊」です。

西長住小学校の児童達・長丘中学校・長尾中学校の生徒達・長住保育園の園児達・水彩画サークル・折り紙サークル・習字サークル他たくさんの方々が燈明作りに協力くださいました。館内にはおよそ３００個の燈明が、西長住公園にはおよそ１７００個の燈明が並べられました。

西長住公園に咲いた可憐な菊です

公民館玄関ロビーに飾られた紙袋燈明と、右は講堂に並べられた燈明です。

習字サークルの子供たちの作品です。

尾方孝弘先生の指導で作った、ジュニアクラブのしずく型の燈明です。

この中にLEDライトを入れると、可愛いランタンになります。

菊の模様の中で記念撮影です。

西長住公民館の2階テラスから、バッチリ観覧できます。

大樹の会(西長住おやじの会)が出店してくれた、綿菓子と

アイスキャンディーのコーナーです。

大盛況!!!!ご協力ありがとうございした。

　いよいよ消灯です。みんなでひとつひとつ消していきました。

きれいに片づけました。

来場してくださった方や、「にしながずみキャンドルナイト」にご協力くださった多くの皆様に感謝申し上げます。世代を超えた交流を深めることができました。　　　　　　　　　　

幻想的な燈明の明かりに癒されました。ひとつひとつ手書きされ、心のこもった絵が燈明の柔らかい光に浮かび上がって本当に感動しました。

ありがとうございました！！

2023年9月22日金曜日

悠々大学　《お出かけ応援講座》

花王啓発講座　(フレイル/頻尿予防)　

8月30日(水)　13:30～15:00

(内容）

身近な健康法「歩く」ことをお奨めし、「お出かけ」を応援します。

外出時の心配事「頻尿の悩み」に日常生活の工夫や体操、尿漏れ対策商品の紹介もありました。トイレの不安もなくしっかり歩いて出かけましょう！！

講師は堀岡律子さん（花王グループ）

フレイル予防
フレイルとは加齢によって心身が老い衰え社会とのつながりが減少した状態

フレイル予防には「栄養・運動・社会参加」が重要です。

栄養バランスの取れた食事（たんぱく質が不足しないなど）
運動（ウオーキングなど）
社会参加　運動の継続は外出機会の増加や社会参加の促進につながる

皆さん、興味津々！！
講師の堀岡さんの話に聞き入ってます

不調な時ってありますよね～
尿漏れしそうで外出できない‥💧💧

トイレの不安なくしっかり歩いてお出かけしましょう！！

歳を重ねると、身体機能の衰えにより排尿障害になることがあります。

「頻尿」「尿失禁」もその中にあります。

要因は下記の通りです。

膀胱の過活動
膀胱支配神経の障害
骨盤低筋の機能低下
前立腺肥大
水分摂取過剰
精神的ストレス

その中で講師の方に「頻尿の悩み」対策について教えて頂きました。

骨盤底筋群がゆるんでいる場合、せきやくしゃみ、スポーツなどお腹に力が入ると、腹圧により「尿漏れ」しやすくなるそうです。

ゆるんでしまった骨盤底筋群は日常生活のトレーニングで鍛えることができます。

その骨盤底筋体操を教えていただきました。（下図）

骨盤底筋を鍛える体操です。

やり方のコツ

★全身の力を抜いて、膣と肛門だけを締め、息を止めずに5つ数えます。途中で力が抜けたら締め直しこれを数回繰り返します。

骨盤底筋体操

骨盤底筋体操を行っている様子です。

真剣な表情で骨盤低筋体操😐
毎日の日課になるといいですね～

他にも日常生活でできる軽い尿漏れの対策があります。

ストレスや不安を感じやすい人は「トイレにはすぐ行ける」「今トイレに行ったばかりだから大丈夫」等前向きに考える。
本当に膀胱がいっぱいなのかを見極めてみる。人間の膀胱は容量の半分ほどで尿意を覚えるので、すぐにトイレに行かず、「私の膀胱はまだためられる」と最初の尿意から５分～30分くらい我慢してみる。膀胱が一杯にいっぱいになると下腹部が張ったり、前の方に伸びたりする感覚があるので、その時にトイレに行く。そうするとトイレに行く回数が減る。
冷えや寒さに膀胱が過敏に反応するので、下半身を温める。
寝る前に大量の水を飲むと夜間の頻尿になるので、寝る３時間くらい前に水分の摂取を終了するよう心がげる。

正しい歩き方

健康寿命延命のためのフレイル予防には、日々歩くことが大切です。

「歩く」は身近な健康法です。

自分らしい自立した生活を長く送るためには、元気なうちから健康寿命を延ばす対策が必要です。

１日でも長く人生を楽しみ続けて生きましょう。

ジュニアクラブ　『古代技術に挑戦！』

　8月16日（土）10:00～12:00

福岡市埋蔵文化財センターより、講師をお招きして色々な古代技術について学びました。

縄文土器や弥生土器の話や、校区樋井川中央公園から出土した矢じりの話をしていただきました。

いよいよ、実際に火起こしに挑戦しました。

福岡市埋蔵文化財センター　講師の先生

皆さん一生懸命、説明を聞いています

土器パズル

「約6,000年前の土器」
（縄文時代や弥生時代）

「舞い切り」で火起こし体験⭐
古代の人たちの火起こしに挑戦します

火起こしは大変！！
手がだるい・痛い・でも、何度も挑戦しました
家族で参加している方もいて、チームで頑張りました。

火起こし挑戦！！
簡単のようで難しい
みんな頑張っています

火種ができました
がんばりました💦💦

火が起きました！！
古代人はこうやって火を起こしたと思うと感慨深い！！
やわらかな、あたたかい火！

講師の先生のご指導もあり、火をつけることができました。

夏休みの良い体験になりました😀

ジュニアクラブ　夏休み一日お習字教室

ジュニアクラブ　夏休み一日お習字教室を行いました。

8月26日(土)　10:00～12:00

講師は、吉浦兆子先生（公民館サークル「日本習字」）・吉浦花先生

毛筆・硬筆のそれぞれ分かれて練習です
一字一字ていねいに書きました

姿勢を正しくして、書いてます

先生に見ていただきました
先生がわかりやすく指導してくださってます
ありがとうございます💓

先生のお手本（毛筆）
きれいな字です！！

皆さん、姿勢を正しくして、先生のお話を聞きお手本を見ながら、きれいな字を書きました。

これからも美しい字を目指して練習しましょうね！

2023年8月18日金曜日

サークル代表者会　人権教育研修会開催

７月２９日㈯「サークル代表者会人権教育研修会」

を開催しました。

サークル代表者（約４１名）の方々が参加しました。

　講師は南区生涯学習推進課

　人権教育推進員の増本沢美さん

公民館サークルについて「一人ひとりを大切にしたサークル活動の在り方」お話と人権啓発ドラマ「バースディ」を鑑賞しました。

「性の多様性を認め合う～誰もが自分らしく生きられる社会をめざして～」

をテーマとしたドラマで「性的マイノリティに関する人権」を学びました。

性的マイノリティ（「LGBTQ」）当事者の困りごとを知り、心が痛みました。

😖（いじめ、からかい、孤立、就職困難、差別など）

現在、福岡市は「人権を尊重し、人の多様性を認め合うまち」

という理念に基づき平成30年からパートナーシップ宣誓制度を始めました。

（LGBTQのカップルを承認する）

法律上の効果が生じるものではありませんが、安心して生き生きと福岡市で生活ができるように課題の解消に取り組んでいます。

サークル代表者の方々

班に分かれてディスカッション

性的マイノリティの人の気持ちを理解し「知ること・意識すること・尊重すること」が大事だと学びました。

本日の研修会で学んだことをサークルの仲間や、周囲の方々と共有し、誰もが自分らしく生きられる社会にしていきたいと思いました。

皆様の感想です😀

LGBTQについて学べて良かったです。
ほとんど知りませんでした。自分の事だったらどんなに悩むだろう。
実際に身内にLGBTQの人がいたら受け入れられるか？と考えさせられました。。
友人に性的マイノリティの友人がいますが、友人からカミングアウトされるまで偏見を持っていました。今は偏見はありませんが、今日の研修で改めて友人の辛さを考えさせられました。
自分の子どもに相談やカミングアウトしやすい環境を作っておく大切さを感じました。
トランスジェンダーの人は心と体が一体化していないのでかなり辛いと思います。理解するのは難しいが皆が優しい気持ちになれば差別はなくなると思います。
とてもデリケートな問題で皆で考えていかなければいけないと痛感しました。「みんな違ってみんないい」
多様性のある時代だと認識しました。
ディスカッションの時、意外と身近に性的マイノリティの方がいると知り、驚きました。今後はひとりひとりを尊重していきたいと思います。