令和8年9月16日（水）13:30～15:00
暑さも落ち着き、夜は虫たちの大合唱。
思いきり体を動かせる季節が来たと思うとワクワクしますね。
今回の悠々大学は、毎年恒例の健康講座！
講師に工学博士（健康・スポーツ科学）の佐藤広徳さん、南区保健福祉センター保健師の伊藤奈帆子さんをお招きし、健康講座の第一弾として体力測定を行いました。
まず、保健師の伊藤さんにフレイル予防についてお話していただきました。
フレイルとは、年齢を重ねて心身の様々な機能が低下し、健康な状態と要介護状態の中間に位置する事を指しますが、適切な治療や予防で健康な状態への改善が充分期待できるそうです！
こうして悠々大学でいろんな方と出会ってお話する事もフレイル予防にとても重要との事ですので、ぜひ毎回参加してくださいね。
続いては佐藤先生にリードしていただく体力測定の時間です。
事前に血圧も測り、準備万端です。
体力測定のメニューは、
・開眼片足立ち
・握力測定
・10ｍ障害物歩行
・長座体前屈
となっています。
体力測定は、今の自分の体力を知る事が目的なので、頑張りすぎず自分のペースで行う事が大事との事でした。
目を開けたまま片足で最大120秒立って行う「開眼片足立ち」
グラグラと体が揺れて難しいのですが、見事120秒達成された方も多くいらっしゃいましたよ。
10ｍ障害物歩行は、障害物をまたぎながら10ｍ先にあるゴールを目指します。
長座体前屈では、床に座って壁に背中とお尻を付けて台を手で押しながら体を前に倒します。
握力測定は、血圧が急激に上がらないようにゆっくりと手に力を入れて握力計を握ります。
皆さん結果はいかがでしたか？
ご参加していただいた皆さんからは「元気をもらえて嬉しいです！」「毎回楽しく参加してます。来年も頑張ります。」「年齢に負けずに頑張りたいです。」「今回も楽しく参加出来ました。何とか体力維持出来ていました。」などたくさんのご感想をいただきありがとうございました。
今回の体力測定の結果は、佐藤先生が持ち帰ってお一人ずつ専用のカルテを作成し、次回の悠々大学・健康講座第2部～運動指導編～で配られますのでお楽しみに😊
健康講座第2部は、10月28日(水)13:30～15:00となっております。
今回同様、軽い運動を行いますので動きやすい服装でご参加ください。
