悠々大学「健康講座②～運動指導編～」

令和8年10月28日（水）13:30～15:00

今回の悠々大学は、健康講座第2部・運動指導編。
前回行った健康講座第1部の体力測定結果に基づいて作成された、お一人ずつの専用カルテが配られるとてもワクワクする日です😊
はじめに、南区保健福祉センター・保健師の伊藤奈帆子さんより「噛む活」についてお話していただきました。

福岡市では、子どもから大人までみんなで「よく噛む」を楽しむ「噛む活FUKUOKA」をすすめています。
「噛む」という動作には、脳が活性化したり将来の介護予防に繋がるなど、健康に良い事がたくさんあるそうですよ。
詳細は下記特設サイトをご覧ください。
福岡市噛む活特設サイト

続きましては、佐藤先生の運動指導です。

待ちに待ったカルテをご覧になり、とても嬉しそうな表情の方がたくさん！
前年度と比べて嬉しい結果になられていたのかな？と、とても嬉しくなりました。

ここからは、日常動作をよりスムーズにする為の頭の体操や運動の時間です。
はじめにストレッチで体を伸ばします。
「立つ、座る、曲げる、伸ばす」というような日常的に行っている動作も、関節や筋肉がこわばっているとスムーズに出来ない事を体感しました。

後出しジャンケンや、先生の声に合わせて片手ずつ異なる動きを行う、頭をフル回転させる脳トレーニングも。
難しい動きもありましたが、皆さんとても楽しまれていました。

また、立ち上がる時に「ヨイショ！」と声を出すのは、血圧が急に上がるのを防げるのでとても良いそうですよ。

ボールを使った簡単なトレーニングも行いました。

　　　　　　　　　　

ご参加の皆さまからは、「楽しい健康体操とトークでした。みんなと一緒に出来て楽しかったです。」「日常でも出来るトレーニングを教えていただきありがとうございました。」「習った運動を家でもやっていこうと思います。」など、たくさんのご感想をいただきありがとうございました。
外に出掛けて誰かとお話する事も健康に繋がりますので、これからもたくさん悠々大学に参加してくださいね。

～次回の悠々大学～
令和8年11月18日（水）13:30～15:00
「廃油deエコ石けん作り」
持参するもの：材料費（100円）、乾かした牛乳パック
簡単な作業を行いますので、パンツスタイルでお越しください。
お申し込みは西長住公民館までどうぞ（551-3515）