悠々大学「フレイル予防元気体操」
令和8年5月27日（水）13:30~15:00
今回の悠々大学は、フレイル予防元気体操！
講師に福岡大学スポーツ科学部教授・柿本真弓先生をお招きし、無理なく続けられる体操の仕方を教えていただきました。
フレイルとは、加齢や病気などにより体や気持ちの活力が低下した状態の事を指し、せっかく趣味や旅行などを楽しみたいのに行動の制限がかかってしまうかもしれません。
さあ、フレイルに負けない体作りを覚えて、思いっきり毎日を楽しみましょう😁
まずは、フレイル予防のため整えておきたい体の部位について学びました。
ポイントは、背骨、肩まわり、腰まわりの3つだそうです。
この3箇所は日常動作でもよく使うので、特に気を付けておきたい部位ですよね。
骨の仕組みも学びながら、少しずつ体を動かしました。
首の骨からお尻にある仙骨まで、たくさんの骨で成り立っているんですね。
このほか、足の指をグーチョキパーに開いたり、股関節の滑りを良くする体操も行いました。
お互いに姿勢のチェックも行いましたよ。
真っすぐ立っているつもりなのに、どちらかの肩が下がっていたり、首が曲がっていたりと、なかなか自分では気づけないものなんだな、と感じました。
ほんの少しの意識で変わる姿勢や体の歪み。
転倒防止にも役立つそうですので、毎日続けたいですね。
講座を受ける前と後では自然と姿勢がピーンと伸びて、いつもと見える世界が違いました。
ご参加いただいた皆さまからは、「とても楽しく素晴らしい時間を過ごせました」「家でも心がけて体操をしようと思いました」「すっかり柿本先生のファンになりました」などたくさんのご感想をいただき、ありがとうございました。
体操はもちろん、柿本先生の楽しいトークでも盛り上がり、終始笑顔に包まれていたフレイル予防元気体操。
体や気持ちがスーッと軽くなる感覚がやみつきになりそうです😄
～次回の悠々大学～
令和8年6月17日（水）13:30～15:00
「政治問題学習講座」
今年も元西日本新聞社首相官邸担当記者の馬場先生が、政治や経済などの問題をわかりやすく解説します！
お申し込みは西長住公民館までどうぞ。（551-3515）
